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De quel équipement avez-vous besoin pour débuter la boxe ?
Pour débuter la boxe, il vous faut trois choses : des gants de boxe (16 oz si vous faites du sparring), des bandes et un protège-dents. La plupart des clubs prêtent des gants pour le premier cours : vous pouvez donc acheter les vôtres après deux ou trois séances, une fois sûr de continuer.
7 min de lecture · Mis à jour le · Par KCG Boxing
À retenir
- Des bandes, des gants et un protège-dents suffisent pour vos premiers mois d’entraînement.
- Choisissez des gants de 16 oz si vous faites du sparring ; 12 oz seulement si vous ne frappez que le sac et les pattes d’ours.
- Choisissez la taille de vos gants avec vos bandes, jamais à main nue.
- Les chaussures, le casque et la corde à sauter peuvent attendre que vous vous entraîniez régulièrement.
- Faites sécher vos gants et lavez vos bandes après chaque séance, dès le premier jour.
Lire le guide du poids des gants de boxe
Les trois indispensables
Toutes les listes d’équipement que vous lirez sont plus longues que nécessaire. Pour vos premiers mois en club, trois articles font le travail : des bandes, des gants de boxe et un protège-dents.
| Article | Pourquoi c’est important | Quoi choisir |
|---|---|---|
| Bandes de boxe | Elles soutiennent le poignet et les petits os de la main, les parties les plus souvent blessées, et absorbent la transpiration qui, sinon, imbiberait vos gants. | Des bandes en coton semi-élastique d’environ 4 à 4,5 m pour un adulte. Deux paires, pour en avoir toujours une propre. |
| Gants de boxe | Ils protègent vos mains et votre partenaire d’entraînement. | 16 oz si vous faites du sparring, 12 oz si vous ne frappez que le sac et les pattes d’ours. Une sangle à scratch est la fermeture la plus simple à utiliser seul. |
| Protège-dents | Il protège les dents, les lèvres et la mâchoire lors de tout contact. | Un protège-dents thermoformable est le premier choix habituel. Renseignez-vous auprès de votre club ou d’un dentiste pour un modèle sur mesure une fois que vous faites régulièrement du sparring. |
La plupart des clubs prêtent des gants pour le premier cours. Le plus pratique est donc de venir avec vos bandes, de vous entraîner deux ou trois fois, et d’acheter vos propres gants une fois sûr de rester.
Le règlement de votre club passe avant tout. Beaucoup de clubs exigent un protège-dents pour tout travail avec un partenaire et un casque pour le sparring. Demandez ce qu’exige le vôtre avant votre première séance de sparring.
Quoi acheter ensuite
Une fois que vous vous entraînez régulièrement et que vous savez que vous allez continuer, voici les achats suivants, à peu près par ordre d’utilité :
- Une deuxième paire de gants. Une paire plus légère de 12 oz pour le sac et les pattes d’ours laisse à votre paire de sparring de 16 oz le temps de sécher complètement entre deux séances. Des gants qui ne sèchent jamais se dégradent de l’intérieur.
- Une corde à sauter. L’outil de préparation physique le moins cher de la boxe, et vous pouvez l’utiliser à la maison.
- Un casque, quand votre club vous fait faire du sparring régulièrement, conforme à ce qu’il exige.
- Des chaussures de boxe. Des semelles fines et un bon maintien de la cheville changent votre façon de pivoter, ce que vous remarquez quand votre jeu de jambes progresse.
- Un short de boxe. Un short d’entraînement suffit pendant des mois. Le short de boxe est coupé long et ample pour le jeu de jambes, ce qui compte davantage à mesure que vous progressez.
Lire comment choisir son short de combat Les shorts de boxe, de muay-thaï et de MMA sont coupés pour des mouvements différents.
Ce dont vous pouvez vous passer au début
- Les gants lestés. Les entraîneurs les déconseillent généralement : ils ne développent pas la puissance de frappe, et la charge supplémentaire au bout du bras sollicite l’épaule.
- Un sac lourd à la maison avant d’avoir été encadré. Frapper un sac avec un poignet mal aligné installe de mauvaises habitudes et met le poignet en danger.
- Les gants les moins chers possible. Un rembourrage mince s’écrase en quelques mois et ne protège alors presque plus : une paire remplacée deux fois par an peut revenir plus cher qu’une seule paire durable.
- Des gants choisis pour leur look avant leur poids. L’erreur de débutant la plus courante : acheter des gants trop légers parce qu’ils étaient plus beaux, puis ne pas avoir le droit de faire du sparring avec.
Comment choisir ses premiers gants
Trois décisions, dans cet ordre :
- Le poids. Choisissez 16 oz s’il y a la moindre chance que vous fassiez du sparring : la plupart des clubs qui fixent un minimum en sparring le fixent à ce poids, et le même gant convient au sac. Choisissez 12 oz seulement si vous êtes certain de ne faire que du sac et des pattes d’ours.
- La fermeture. Préférez une sangle à scratch aux lacets. Vous enfilerez et retirerez vos gants plusieurs fois par séance, souvent sans personne pour nouer des lacets.
- L’ajustement. Essayez les gants avec les bandes que vous utilisez réellement à l’entraînement. Les bandes prennent une place réelle, et un gant parfaitement ajusté à main nue est souvent trop serré sur une bande de pleine longueur.
Lire le guide du poids des gants de boxe Le poids selon l’activité et le poids de corps, avec les règles de compétition.
Comparer les gants de boxe à lacets et à scratch
La matière est le dernier choix, pas le premier. Quand un produit propose plusieurs matières, les options et l’éventuelle différence de prix s’affichent dans le configurateur, dans l’onglet Taille & Matière, avant tout ajout au panier.
Prendre soin de son nouvel équipement
C’est l’équipement neuf qui s’use le plus vite, parce que les habitudes qui le gardent en bon état ne sont pas encore prises. Deux habitudes suffisent pour l’essentiel :
- Sortez vos gants du sac dès votre retour, ouvrez complètement les fermetures et laissez-les sécher à l’air, loin de toute source de chaleur directe.
- Lavez vos bandes après chaque séance. Des bandes sales remettent la transpiration directement dans des gants propres.
Débuter plutôt le muay-thaï, le kick-boxing ou le MMA
Les trois indispensables sont les mêmes dans tous les sports de frappe, car tous utilisent des gants de boxe pour le travail de frappe. Ce qui change, c’est ce que vous y ajoutez.
| Sport | À ajouter aux trois indispensables | Quand |
|---|---|---|
| Muay-thaï et kick-boxing | Des protège-tibias avec protection du cou-de-pied | Avant tout sparring avec coups de pied ou exercice avec partenaire |
| MMA | Des gants de MMA à doigts ouverts | Quand votre club commence les rounds de corps-à-corps et de sol |
| Grappling uniquement | Un rashguard et un short ajusté | Dès la première séance : pas besoin de gants |
Beaucoup de clubs exigent aussi une coquille pour le sparring dans les sports où l’on frappe avec les jambes. Demandez ce qu’attend le vôtre.
Apprendre à mettre ses bandes de boxe
Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour mon premier cours de boxe ?
Des bandes, une tenue de sport confortable, de l’eau et une serviette. La plupart des clubs prêtent des gants pour la première séance : inutile d’acheter une paire avant de savoir si vous allez continuer.
Achetez vos propres gants après deux ou trois cours, une fois que vous savez quel poids votre club exige en sparring.
Combien dépenser pour sa première paire de gants de boxe ?
Assez pour avoir une paire qui dure. Les gants très bon marché ont souvent un rembourrage mince qui s’écrase en quelques mois et ne protège plus vos mains : ils peuvent revenir plus cher à l’année qu’une seule paire durable.
Le bon poids compte plus que le prix (16 oz si vous faites du sparring), tout comme le fait de sécher vos gants après chaque séance.
Faut-il des bandes de boxe quand on débute ?
Oui, dès la première séance. Les bandes soutiennent le poignet et les petits os de la main, les parties les plus souvent blessées en boxe, et absorbent la transpiration qui, sinon, imbiberait vos gants.
C’est aussi l’article le moins cher de votre équipement : aucune raison de s’entraîner sans.
Un débutant a-t-il besoin d’un casque ?
Pas avant de commencer le sparring, qui arrive dans la plupart des clubs après quelques mois d’entraînement. À ce moment-là, votre club vous dira ce qu’il exige : inutile d’acheter un casque avant d’avoir le droit de vous en servir.
Peut-on débuter la boxe à la maison, sans club ?
Vous pouvez travailler votre condition physique, votre jeu de jambes et la technique de base à la maison avec des bandes, des gants, du shadow-boxing ou un sac. Le timing, la distance et la défense demandent un partenaire et un entraîneur qui vous observe : l’entraînement à la maison fonctionne donc mieux en complément de séances encadrées.
À quelle fréquence un débutant doit-il s’entraîner ?
Deux à trois séances par semaine sont un point de départ courant : assez pour progresser régulièrement pendant que vos mains, vos poignets et vos épaules s’habituent aux impacts.
En faire trop, trop tôt, est une cause fréquente de problèmes de main et de poignet pendant les premiers mois : augmentez le volume progressivement.
Pour aller plus loin
- Lire : Comment mettre ses bandes de boxe
- Lire : Guide des tailles de gants de boxe
- Voir : Gants de boxe personnalisés
Guides associés
- Guide du poids des gants de boxe : 10, 12, 14 ou 16 oz ? - 12 oz pour l’entraînement général, 14 à 16 oz pour le sparring. Ce que mesure le poids d’un gant, et comment le choisir selon l’activité et le poids de corps.
- Comment mettre ses bandes de boxe, étape par étape - Poignet, jointures, entre les doigts, pouce : une méthode pas à pas pour mettre ses bandes, les bandes à acheter et comment savoir si elles sont trop serrées.
- Guide des tailles de gants de boxe : comment bien les ajuster ? - Ajusté avec les bandes, jamais douloureux. Ce qui distingue la taille du poids, comment mesurer sa main et comment repérer un mauvais ajustement.
- Comment nettoyer ses gants de boxe et éviter les odeurs - Les essuyer après chaque séance, les sécher complètement, ne jamais les enfermer dans un sac : la routine qui garde vos gants en bon état et empêche les odeurs de se former.
Produits associés
- Gants de boxe personnalisés - Gants à fermeture scratch, de 8 à 16 oz, à personnaliser zone par zone dans le configurateur 3D.
- Shorts de boxe personnalisés - Coupe longue et ample, à la taille, du XS au XXL, pour un jeu de jambes sans contrainte.
- Protège-tibias personnalisés - Protection du tibia et du cou-de-pied d’une seule pièce, maintenue par des sangles arrière.
Concevez votre première paire de gants de boxe Choisissez 16 oz pour le sparring ou 12 oz pour le sac, puis colorez chaque zone dans le configurateur 3D.
Consultez le centre d’aide KCG Boxing pour toute question sur la commande, les visuels, la livraison et les retours, ou parcourez tous les guides équipement.