Protections
Choisir ses protège-tibias : Muay Thai, kickboxing et MMA
Choisissez des protège-tibias à sangles avec protection du cou-de-pied pour le sparring de Muay Thai et de kickboxing, et un modèle plus fin et bien ajusté pour le MMA, où il doit rester en place pendant le clinch et au sol. Un bon protège-tibias vous couvre de juste sous le genou jusqu’au dessus du pied, et ne glisse ni ne tourne quand vous frappez.
6 min de lecture · Mis à jour le · Par KCG Boxing
À retenir
- Portez des protège-tibias pour tout sparring avec coups de pied et pour les exercices à deux où les coups de pied sont bloqués.
- La protection doit aller de juste sous le genou jusqu’au dessus du pied.
- Un protège-tibias qui glisse ou tourne pendant un round est à la mauvaise taille ou trop peu serré.
- Plus de rembourrage vous protège, vous et votre partenaire, au prix d’un poids plus élevé.
- Vérifiez le règlement de votre club ou de l’événement avant d’acheter pour la compétition.
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Quand porter des protège-tibias
Le tibia se trouve juste sous la peau, avec très peu de tissus mous pour amortir un coup. C’est pourquoi la plupart des clubs exigent des protège-tibias dès que deux personnes s’échangent des coups de pied.
- Le sparring avec coups de pied, quelle que soit l’intensité.
- Les exercices à deux où les coups de pied sont bloqués avec le tibia.
- Le travail en clinch en Muay Thai, où les genoux touchent les jambes.
- Les rounds de frappe en MMA qui incluent des coups de pied.
Le travail aux paos et au sac se fait généralement sans protège-tibias, car la cible ou le sac absorbe déjà l’impact. Si votre club demande aussi des protège-tibias aux paos, suivez la règle du club.
Les exigences en matière de protections sont fixées par votre club, votre entraîneur ou l’organisateur de la compétition. Vérifiez ce qui est exigé avant de compter sur un protège-tibias pour un type de séance précis.
Les types de protège-tibias
| Type | Maintien | Idéal pour | Compromis |
|---|---|---|---|
| À sangles avec protection du cou-de-pied | Sangles à l’arrière du mollet | Sparring de Muay Thai et de kickboxing | La couverture la plus large, mais il peut bouger si les sangles se desserrent |
| Chaussette (à enfiler) | Un manchon élastique enfilé par le pied jusqu’au tibia | MMA et sparring technique plus léger | Reste en place au clinch et au sol, généralement avec moins de rembourrage |
| Tibia seul, sans cou-de-pied | Sangles ou manchon | Certains entraînements de MMA | Laisse le dessus du pied sans protection |
Repères généraux. Les règlements de compétition précisent souvent le type de protège-tibias ; beaucoup d’événements de Muay Thai et de kickboxing exigent un modèle qui couvre le cou-de-pied.
Pour le Muay Thai et le kickboxing, le protège-tibias à sangles avec protection du cou-de-pied est le choix standard. Pour le sparring de MMA avec amenées au sol et travail au sol, un modèle plus fin, qui ne peut pas glisser, est plus pratique.
Rembourrage et protection
Le rembourrage protège les deux pratiquants : votre tibia quand un coup de pied est bloqué, et votre partenaire quand votre coup de pied touche. Un rembourrage plus épais absorbe davantage, mais alourdit chaque coup de pied.
- Un sparring plus appuyé, ou un partenaire plus lourd, demande davantage de rembourrage.
- Un sparring technique léger peut se faire avec un modèle plus fin.
- Vérifiez la protection du cou-de-pied autant que celle du tibia : les coups de pied touchent souvent avec le dessus du pied, et un coup de pied bloqué peut heurter un genou ou un coude.
Comment un protège-tibias doit être ajusté
- Le bord supérieur arrive juste sous le genou, pas sur la rotule.
- La protection couvre le tibia jusqu’à la cheville, et la partie cou-de-pied repose à plat sur le dessus du pied, sans espace au niveau de la cheville.
- Il ne glisse pas et ne tourne pas autour de la jambe quand vous frappez ou bloquez un coup de pied.
- Les sangles sont bien serrées sans cisailler le mollet.
- Vous pouvez lever le genou et fléchir la cheville sans que les bords ne s’enfoncent.
Un protège-tibias qu’il faut réajuster à chaque round est à la mauvaise taille ou trop peu serré, même s’il semblait bien ajusté à l’arrêt.
Comment choisir la taille de ses protège-tibias
La taille d’un protège-tibias se choisit surtout d’après votre taille (en centimètres) et votre tour de mollet, plutôt que d’après la taille que vous portez en vêtements. Mesurez les deux avant de choisir :
- Notez votre taille en centimètres.
- Mesurez votre tour de mollet à l’endroit le plus large, debout, mètre ruban bien horizontal.
- Comparez ces deux mesures avec les informations de taille du protège-tibias qui vous intéresse.
- Si deux tailles semblent convenir, choisissez celle dont la longueur va de juste sous le genou jusqu’à la cheville sans toucher aucune des deux articulations quand vous bougez.
KCG Boxing fabrique des protège-tibias du XS au XXL, mais n’a pas encore publié les mesures de chaque taille. Avant de commander, envoyez votre taille en centimètres et votre tour de mollet à l’équipe, qui vous confirmera la taille à commander.
Ouvrir le guide des tailles des tenues de combat Les mesures des shorts et des rashguards, en centimètres.
Protège-tibias personnalisés
Les protège-tibias KCG Boxing couvrent le tibia et le cou-de-pied d’une seule pièce et sont maintenus par des sangles arrière. Trois zones se colorent séparément (la protection principale, la partie pied et cou-de-pied, et les sangles), et la plaque avant du tibia accepte du texte et des images importées, comme un nom ou un logo de club.
Entretenir ses protège-tibias
- Ouvrez complètement les sangles après chaque séance.
- Essuyez les deux faces, surtout la face intérieure, au contact de la peau.
- Laissez sécher les protège-tibias à l’air, hors du sac et loin de toute chaleur directe.
- Vérifiez régulièrement les sangles et les coutures, et remplacez les protège-tibias dont le rembourrage s’est aplati.
Ne lavez pas en machine des protège-tibias rembourrés : l’eau retenue dans le rembourrage met des jours à en sortir et peut dégrader la construction interne.
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Questions fréquentes
Faut-il des protège-tibias pour son premier cours de Muay Thai ?
En général, non. La plupart des premiers cours portent sur la technique, les paos et le sac, où les protège-tibias ne sont pas nécessaires, et beaucoup de clubs prêtent du matériel aux débutants. Achetez les vôtres quand vous commencez les exercices à deux ou le sparring, ou plus tôt si votre club le demande.
Peut-on utiliser des protège-tibias de Muay Thai pour le MMA ?
Pour les rounds de frappe, oui. Pour le sparring de MMA avec amenées au sol et travail au sol, les protège-tibias à sangles, plus volumineux, ont tendance à bouger et à accrocher : beaucoup de pratiquants utilisent alors des modèles chaussette plus fins, qui restent en place.
Les protège-tibias doivent-ils protéger le cou-de-pied ?
Pour le sparring de Muay Thai et de kickboxing, une protection du cou-de-pied est fortement recommandée : les coups de pied touchent souvent avec le dessus du pied, et un coup de pied bloqué peut heurter un genou ou un coude. Certaines compétitions l’exigent.
Comment savoir si ses protège-tibias sont trop grands ?
Ils glissent ou tournent quand vous frappez, le bord supérieur remonte sur la rotule, ou la protection du cou-de-pied dépasse la base des orteils. Serrer davantage les sangles ne corrigera pas un protège-tibias tout simplement trop long.
Peut-on laver des protège-tibias en machine ?
Pas les modèles rembourrés. L’eau pénètre dans le rembourrage, met des jours à en sortir et peut dégrader la construction interne : essuyez-les après chaque séance et laissez-les sécher à l’air. Pour les modèles chaussette en tissu, suivez l’étiquette d’entretien.
Pour aller plus loin
- Lire : L’équipement nécessaire pour débuter
- Lire : Comment choisir ses shorts de combat
- Voir : Protège-tibias personnalisés
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Concevez vos protège-tibias personnalisés Colorez la protection, le cou-de-pied et les sangles, et ajoutez votre nom sur la plaque avant du tibia dans le configurateur 3D.
Consultez le centre d’aide KCG Boxing pour toute question sur la commande, les visuels, la livraison et les retours, ou parcourez tous les guides équipement.